Що таке натуральний колаген? Природний колаген – це сімейство білків, які містяться в усьому організмі, включаючи шкіру. З віком ми починаємо втрачати природний колаген в організмі, якість і кількість колагену знижується. Він також знижується через різні екологічні стреси. Ось чому колагенові добавки стали такими популярними. Неможливо відкрити додаток у соціальній мережі, не натрапивши на рекламу колагенової добавки або когось, хто розхвалює її переваги.

Чи працюють колагенові добавки? Виявляється, що колагенові добавки можуть потрапляти в шкіру вже після того, як вони були проковтнуті. Вони можуть покращити або стерти деякі зморшки та покращити зволоження шкіри. Багато людей приділяють багато уваги прийому колагенових добавок для здоров’я шкіри і упускають з виду більш широку картину, більш наукову картину. Тому ця публікація в блозі має на меті спростити та прояснити певні процеси.


Натуральний колаген і сонце


Найважливіше, що потрібно робити у догляді за шкірою – це захищати її від сонця. Не засмагай занадто багато. По суті, засмагаючи, ви руйнуєте свій колаген. Навіть якщо ви перекушуєте колагеновими желе, п’єте колагенові коктейлі, в той момент, коли ви виходите на сонце, особливо без сонцезахисного крему і без капелюха, ви, по суті, даремно витрачаєте свій час і гроші, витрачені на колагенові добавки. Ультрафіолетове випромінювання сонця активує ферменти, які переробляють колаген. Ультрафіолетове випромінювання також спричиняє багато мікропошкоджень у шкірі, що ще більше послаблює колаген. Тому, коли ви перебуваєте на вулиці, переконайтеся, що ви не тільки наносите сонцезахисний крем, але й одягаєте головний убір і шукаєте тінь.

Натуральний колаген і куріння

Якщо ви палите сигарети, ви руйнуєте свій колаген. Тютюновий дим – один з найшвидших способів старіння. Дослідження шкіри показують, що люди, які палять у віці 40 років, виглядають так, ніби їм за 70. Чому? Сполуки, що містяться в тютюновому димі, прискорюють руйнування тканин і знижують рівень колагену.

Природний колаген і забруднення навколишнього середовища

Стоїте в пробці? Для цього потрібно знати, що забруднення повітря, пов’язане з дорожнім рухом, може сприяти і сприяє видимим ознакам старіння, включаючи руйнування колагену шляхом утворення вільних радикалів, забруднювачів повітря, що відкладаються на шкірі. Звичайно, ви не можете уникнути забруднення повністю, але одна маленька річ, яку ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність пошкодження шкіри від забруднення, – це вмиватися в кінці дня, щоб зменшити навантаження частинок на поверхню шкіри.

Чи користуєтеся ви зволожуючим кремом? Зволожуючий крем покращить бар’єрну функцію шкіри та мінімізує проникнення деяких з цих частинок-забруднювачів.

Природний колаген і менопауза


Період менопаузи – це час у нашому житті, коли рівень естрогену падає, а естроген дійсно дуже важливий для здоров’я жіночої шкіри. Насправді він дуже важливий для синтезу колагену. Коли рівень естрогену знижується, ми бачимо більш помітні ознаки старіння шкіри. Як уникнути менопаузи? На жаль, цього не уникнути, це частина життя. Але ви можете поговорити з лікарем про замісну гормональну терапію. Поговоріть з ними про ризики та переваги, щоб визначити, чи підходить це вам. Однак однією з переваг замісної гормональної терапії у жінок в менопаузі є омолодження, зовнішній вигляд шкіри, більш здорова шкіра, міцніша шкіра і міцніший шкірний бар’єр, кращий природний колаген.

А як щодо чоловіків? Чи можуть чоловіки користуватися кремом з естрогенами? Чи вплине це на зовнішній вигляд їхньої шкіри? Дослідження показують, що це не має значення. Чому це важливо? Нанесення крему з естрогеном на шкіру не усуне пошкодження, а лише допоможе усунути пов’язану з менопаузою частину старіння шкіри, так звану естроген-дефіцитну шкіру.

Природний колаген і стрес та недосипання

Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, то знаєте, що він пригнічує імунну функцію, погіршує загоєння і, зрештою, знижує здатність шкіри відновлювати пошкоджений колаген і генерувати новий колаген. Тож якщо ви хочете більше натурального колагену, перестаньте так сильно нервувати. Це дійсно має величезне значення не тільки для здоров’я шкіри, але й для здоров’я всього організму. Дослідження показують, що люди, які перебувають у стані хронічного психологічного стресу, страждають від більшої кількості хронічних захворювань. Одна з речей, яка йде пліч-о-пліч зі стресом, – це сон. Якщо ви недосипаєте, ви шкодите своєму колагену. У вас не буде якісного колагену. Ми вже знаємо, що люди, які хронічно недосипають, мають вищий ризик хронічних захворювань, таких як гіпертонія, діабет, ожиріння, мають підвищений ризик загальної смертності.

Середньостатистична доросла людина потребує від семи до дев’яти годин відновлювального сну. Якщо ви страждаєте від недосипання, знайте, що ви не можете компенсувати шкоду, спричинену хронічним недосипанням, простим прийомом біологічно активних добавок. Люди, які недосипають, мають більш помітні ознаки старіння. У них глибші зморшки, опущені повіки, в’яла шкіра. Всім відомо, що коли ви погано спите вночі, ви прокидаєтеся з гіршим зовнішнім виглядом. І це є відображенням того факту, що сон дуже важливий для загоєння, відновлення та регенерації шкіри, в тому числі для вироблення якісного природного колагену.

Натуральний колаген і дієта

Якщо ви не вживаєте фрукти та овочі, немає сенсу вживати колагенові добавки. Якщо ви не дотримуєтеся дієти, яка містить фрукти та овочі, ви дійсно втрачаєте якісний вітамін С, вітамін С з фруктів та овочів. А вітамін С необхідний для природного вироблення колагену в організмі.

Люди, які споживають фрукти та овочі, багаті на вітамін С, не тільки мають менше ознак старіння, але й знижують ризик розвитку раку. А як щодо добавок з вітаміном С? Чи можу я просто приймати добавку, тому що я не люблю овочі? На жаль, простого прийому вітаміну С недостатньо, щоб забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну. Коли мова йде про захист здоров’я шкіри, вітамін С є ключовим фактором, ключовим фактором у синтезі колагену.

Ті, хто дотримується дієти, багатої на бобові та оливкову олію, мають менше ознак втрати колагену, тоді як дієти, що утворюють зморшки, варто контролювати, якщо вони багаті на жири, вуглеводи, молочні продукти та вершкове масло. Іншим аспектом вашого раціону є споживання цукру, адже дієта, багата на оброблені продукти, що містять цукор, сприяє погіршенню синтезу колагену.

Люди, які їдять багато солодощів протягом життя, мають більш помітні ознаки старіння шкіри і, як наслідок, низьку якість колагену.


Список корисних продуктів, багатих на природний колаген


Колаген – це дуже важливий білок, який становить від 25 до 35% людського тіла. Використовується для підтримки молодості та здорового вигляду шкіри. Колаген також використовується для побудови зубів, сухожиль, волосся, артерій, хрящів, шкіри, лімфи та клітинних мереж у внутрішніх органах. На жаль, більшість людей втрачають колаген через те, що ми їмо занадто багато нездорової їжі та цукру, які пошкоджують колаген, що старіє, а дефіцит вітамінів також може знизити рівень колагену в організмі. Нижче ви знайдете список продуктів, регулярне вживання яких сповільнить процес старіння і захистить організм від зморшок і випадіння волосся.

Кістковий бульйон – безумовно, найкраще джерело колагену, яке ви можете споживати. Кістки довго варяться, що призводить до того, що колаген вивільняється у воду і перетворюється на желатин. Коли ми п’ємо желатин, організм розщеплює його на колаген та менші пептиди і використовує їх для створення клітин, тканин, волосся та шкіри.

Ожина та темні ягоди багаті на пігмент антоціан. Вони допомагають швидко збільшити вироблення колагену в організмі. Чорниця, зокрема, багата на поживні речовини, які покращують здоров’я та сяйво шкіри. Вони також зменшують утворення зморшок.

Устриці. Ці ракоподібні багаті на мінерали, особливо на цинк і мідь. Вони активують білки та молекули, необхідні для синтезу або вироблення колагену в організмі. Зокрема, цинк активує колаген.

Яєчні жовтки також багаті на корисні жири та вітамін D, який допомагає кісткам, шкірі та м’язам.

Дикий лосось багатий на вітамін А, який в активній формі, що називається вітаміном сітківки ока, активує гени, що запускають вироблення колагену. Це особливо важливо для створення м’якої, зволоженої шкіри

Козячийсир. Це ще одне багате джерело вітаміну А, який прискорює вироблення колагену. Організм також потребує насичених жирів для вироблення колагену. Тому сир, вершкове масло та жирна риба чудово справляються з цим завданням.

Брокколі. Багато людей відчувають дефіцит вітаміну С через те, що не їдять достатньо овочів. Якщо вам не вистачає вітаміну С, ваш організм не може засвоювати колаген. Броколі – одне з найкращих джерел вітаміну С, який також діє як антиоксидант, захищаючи шкіру від пошкодження вільними радикалами.

Яблучнийоцет. Ті, хто страждає від розладів травлення, газів або кислотного рефлюксу, часто мають низький рівень шлункової кислоти. Якщо у вас низький рівень шлункової кислоти і ви не можете перетравити колаген, випийте склянку води з двома столовими ложками сирого яблучного оцту, це зміцнить шлунок і дозволить засвоїти більше поживних речовин.

Баттерс. Організм використовує насичені жири та білки для вироблення колагену. Вершкове масло забезпечує сировину для побудови колагену. Він також багатий на вітамін А, який активує вироблення колагену на генетичному рівні.

Мінеральна вода, якісна мінеральна вода щодня може допомогти організму виробляти сполучну тканину.

Малина– ще одне джерело антоціанів, вітаміну С та антиоксидантів для швидкого вироблення колагену. Додавайте невелику жменю до обіду щодня, щоб зміцнити імунітет і підвищити рівень енергії.

Насіння соняшнику, вітамін Е також є дуже важливим будівельником колагену, особливо якщо ви переживаєте менопаузу, насіння соняшнику є одним з найбагатших джерел вітаміну Е, який захищає шкіру від старіння.

Оливкову олію часто називають найкориснішим жиром на землі. Немає сумнівів, що оливкова олія має потужний вплив на організм. Він насичений вітаміном Е, який покращує здоров’я шкіри та сприяє виробленню колагену. Він також зменшує запалення в організмі, що природним чином уповільнює старіння

Желатин можна використовувати для підвищення рівня колагену в організмі. Він випускається у вигляді порошку або желатинових листочків, які можна їсти у вигляді смачного желе. Його добувають з кісток тварин, подібно до кісткового бульйону.

Як бачите, існує багато продуктів, які можна вживати, щоб збільшити вироблення природного колагену в організмі. Ці продукти також часто зменшують видимість зморшок, відновлюючи в’ялу шкіру. Ці продукти покращують еластичність шкіри та регулюють вироблення шкірного сала, завдяки чому шкіра виглядає молодшою. Намагайтеся з’їдати жменю насіння та горіхів щодня, щоб підвищити рівень вітаміну Е.

Дивіться також інші записи:

НАТУРАЛЬНИЙ КОЛАГЕН

РИБ’ЯЧИЙ КОЛАГЕН

КОЛАГЕН ДЛЯ СУГЛОБІВ

ПИТНИЙ КОЛАГЕН