Co to jest prebiotyk i dlaczego jest ważny dla Twojego zdrowia? Odkrywamy różnice między prebiotykami a probiotykami

Nie jest tajemnicą, że jelita są nie tylko centrum naszego układu trawiennego, ale pełnią również istotną funkcję w obronie immunologicznej organizmu oraz w procesach metabolicznych. Właśnie dlatego równowaga mikrobiomu jelitowego jest tak ważna dla zachowania zdrowia na wielu płaszczyznach.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na wspieranie zdrowej mikroflory jest stosowanie suplementów zawierających probiotyki i prebiotyki. Te dwa rodzaje składników, choć różniące się od siebie, pracują wspólnie na rzecz zwiększenia populacji korzystnych bakterii w jelitach, co przekłada się na lepsze trawienie, wzmocnienie odporności oraz ogólne samopoczucie.

Czym jest prebiotyk i jak wpływa na Twoje zdrowie?

Rozpoczynając od podstawowej definicji prebiotyków, są to substancje niestrawne przez ludzki organizm, które pełnią funkcję pożywki dla korzystnych mikroorganizmów w jelitach. Naturalnie występują w wielu źródłach błonnika, takich jak warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe. W kontekście mikrobiomu jelit, prebiotyki przyczyniają się do wzrostu i aktywności probiotycznych bakterii, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia trawiennego oraz ogólnego stanu zdrowia.

Wpływ prebiotyków na zdrowie jest wszechstronny: 

• Wspierają one absorpcję ważnych minerałów, takich jak wapń i magnez, które są kluczowe dla zdrowia kości i funkcji nerwowych.
• Mogą przyczyniać się do lepszego zarządzania wagą poprzez promowanie uczucia sytości i obniżanie poziomu głównych markerów metabolicznych, takich jak trójglicerydy i cholesterol LDL.
• Poprzez modulację mikroflory jelitowej mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie, co jest korzystne dla prewencji wielu przewlekłych chorób.

Probiotyki a prebiotyki – poznaj różnice

Istotnym aspektem zdrowia jelit jest rozróżnienie między probiotykami a prebiotykami. 

Co to są probiotyki? To żywe mikroorganizmy, które przyjmowane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne, przede wszystkim poprzez modulację mikroflory jelitowej. Najczęściej są to bakterie takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, które znajdziemy w fermentowanych produktach mlecznych jak jogurt czy kefir.

A co to prebiotyk? Prebiotyki, takie jak inulina czy oligofruktoza, są niestrawnymi składnikami pokarmowymi, które stymulują wzrost tych korzystnych bakterii. Interesujące jest, że choć prebiotyki nie są trawione, przyczyniają się do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takich jak butyrat, propionat i acetat, które są ważne dla zdrowia jelit i mogą obniżać ryzyko rozwoju chorób jak rak jelita grubego, zapalenie jelit czy cukrzyca typu 2.

Jakie są korzyści ze stosowania prebiotyków?

Korzyści wynikające z zażywania prebiotyków są liczne:

• Poprawiają trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
• Mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Poprzez modulację mikroflory jelitowej, prebiotyki pomagają w produkcji substancji immunomodulacyjnych, które wzmacniają ogólną odporność organizmu.
• Zdrowa flora jelitowa wspierana przez prebiotyki może zmniejszać objawy alergii pokarmowej i atopowego zapalenia skóry poprzez stabilizację bariery jelitowej i redukcję przenikania alergenów. 
• Prebiotyki wpływają także pozytywnie na regulację nastroju i zachowanie, co jest związane z tzw. osią jelitowo-mózgową. Mikrobiota jelitowa może wpływać na produkcję neurotransmiterów, takich jak serotonina i dopamina, które odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju.

Prebiotyk – wprowadzenie do diety

Aby w pełni wykorzystać korzyści płynące z prebiotyków, należy włączyć je do codziennej diety. Bardzo skuteczna będzie suplementacja, a dla tych, którzy chcą wzbogacić codziennie przyjmowane produkty o źródła probiotyków – kilka praktycznych wskazówek:

• Spożywanie bogatych w prebiotyki warzyw i owoców: warzywa korzeniowe jak cykoria, a także banany, cebula, czosnek, i por są doskonałymi źródłami prebiotyków.
• Wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych: Zboża takie jak jęczmień, owies i pszenica są bogate w prebiotyki i mogą być łatwo włączone do diety poprzez pieczywo, płatki śniadaniowe czy kasze.
• Dodawanie nasion: nasiona lnu i chia są nie tylko bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, ale również zawierają prebiotyki.

Probiotyk a prebiotyk – który wybrać

Wybór między probiotykiem a prebiotykiem zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych oraz celów. Probiotyki są zalecane w celu odbudowy mikroflory po terapii antybiotykowej lub w przypadku zaburzeń trawiennych. Prebiotyki mogą być korzystniejsze dla osób, które chcą poprawić trawienie, zwiększyć wchłanianie przyjmowanych składników odżywczych minerałów lub naturalnie wspierać układ odpornościowy.

Zarówno probiotyki, jak i prebiotyki mają kluczowe znaczenie dla zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia. Odpowiedni wybór i stosowanie tych substancji powinny być zawsze dostosowane do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i pod nadzorem specjalisty.

Probiotyki i prebiotyki od Dr. OHHIRA – dlaczego warto?

W ofercie Dr. OHHIRA znajdziemy 2 produkty z prebiotykami. Pierwszym z nich jest Kompleks 12 szczepów bakterii kwasu mlekowego.

Produkt ten to zaawansowany suplement diety stworzony przez japońskich naukowców, który wspiera zdrowie jelit i ogólną homeostazę mikroflory jelitowej. W składzie tego suplementu znajdują się żywe kultury bakterii, w tym Lactobacillus i Bifidobacterium, które są kluczowe dla utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego. Suplement skupia się na odbudowie równowagi mikroflory, co jest kluczowe szczególnie po antybiotykoterapii czy w sytuacjach osłabienia systemu immunologicznego organizmu.

Kompleks składa się z trzech filarów zdrowego mikrobiomu:

1. Probiotyki – zawarte w produkcie żywe mikroorganizmy pomagają w ochronie przed patogenami, wspierają trawienie oraz wchłanianie składników odżywczych, co przekłada się na lepszą odporność i mniejszą podatność na alergie.
2. Prebiotyki – wyspecjalizowany błonnik, który stymuluje wzrost korzystnych bakterii w jelitach, pomaga w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej, wspomaga leczenie zaparć i utrzymuje zdrowy układ odpornościowy.
3. Postbiotyki – produkty metabolizmu bakteryjnego, które pomagają redukować stany zapalne i chronią przed stresem oksydacyjnym.

Suplement został stworzony w ramach Formuły OM-X, co oznacza, że wszystkie szczepy bakterii były hodowane w naturalnych warunkach przez 3 lata, co gwarantuje ich wysoką aktywność i przyswajalność. Produkt nie zawiera konserwantów, sztucznych barwników, aromatów, pestycydów, nawozów chemicznych ani GMO, co stanowi dodatkowy atut dla osób poszukujących naturalnych rozwiązań zdrowotnych. Dzięki procesowi naturalnej fermentacji, suplement nie wymaga przechowywania w lodówce i jest łatwo przyswajalny przez organizm.

W ofercie znajdziemy także Pastę Prebiotyczną OM-X. To innowacyjny produkt, który równie skutecznie wspiera zdrowie jelit, opierając się na synergii działania prebiotyków, probiotyków i postbiotyków. Składniki te są kluczowe dla utrzymania zdrowej mikroflory jelitowej, wspomagają trawienie oraz modulują odporność. W paście także znajdziemy:

1. Probiotyki – żywe kultury bakterii zawarte w paście szybko kolonizują jelita, gdzie zwalczają patogeny i wspierają zdrowe trawienie.
2. Prebiotyki – błonnik w paście odżywia korzystne bakterie, co sprzyja ich wzrostowi i działaniu.
3. Postbiotyki – naturalne produkty metabolizmu bakteryjnego działające jak biologiczne regulatory, wspomagające zdrowie jelit.

Pasta jest produktem wegańskim, wolnym od sztucznych dodatków, co czyni ją odpowiednią dla osób z alergiami i wrażliwością pokarmową. Proces jej produkcji opiera się na naturalnej fermentacji, która trwa 5 lat i obejmuje 65 rodzajów roślin oraz 12 szczepów bakterii, co zapewnia jej skuteczność i łatwość wchłaniania przez organizm. Pasta nie wymaga przechowywania w lodówce i jest wygodna w użyciu dzięki formie, która umożliwia łatwe spożywanie w dowolnym miejscu i czasie.